Édesburgonya brownie – gluténmentes desszert egyszerűen

Édesburgonya brownie – gluténmentes desszert egyszerűen

Szarka Dorottya Módosítva: 2026.08.25 13:26

A gluténmentes étrend nem jelenti azt, hogy le kell mondani a süteményekről. Az édesburgonya brownie búzaliszt nélkül, mandulaliszttel készül, az édesburgonya pedig puha, szaftos állagot ad a süteménynek.

Hozzávalók (kb. 9 szelethez)

  • 500 g édesburgonya
  • 2 db tojás
  • 60 g holland kakaópor
  • 80 g mandulaliszt
  • 80 g méz vagy juharszirup
  • 80 g étcsokoládé (70% kakaótartalmú), aprítva
  • 1 tk vaníliakivonat
  • 1 tk sütőpor (gluténmentes)
  • csipet só

Online Bejelentkezés

Szarka Dorottya

Széll Kálmán tér - 1015 Budapest, Ostrom utca 16

Elkészítés

  • A sütőt 180 °C-ra előmelegítjük.
  • Az édesburgonyát megsütjük vagy puhára főzzük, majd pürésítjük. Egy tálban összekeverjük az édesburgonyapürét, a tojásokat, a mézet és a vaníliakivonatot.
  • Hozzáadjuk a kakaóport, a mandulalisztet, a sütőport és a sót, majd egynemű masszává keverjük. Végül beleforgatjuk az aprított étcsokoládét.
  • A masszát sütőpapírral bélelt kisebb tepsibe simítjuk, és 20–25 percig sütjük. Akkor jó, ha a teteje már megszilárdult, a belseje azonban még kissé puha.
  • Szeletelés előtt hagyjuk teljesen kihűlni.

Energia- és tápanyagtartalom egy szeletben:

  • Energia: 220 kcal
  • Zsír: 10 g
  • Szénhidrát: 24 g
  • Fehérje: 7 g
  • Rost: 4 g

Jó étvágyat kívánunk!

Téma szakértője

Kapcsolódó oldalak

Páciensek mondták

Szakértelem, odafigyelés

"Elégedett voltam a szolgáltatással. A dietetikus szakember - Szarka Dorottya - időben fogadott, sőt, még előbb is behívott. Nagy szakértelemmel tette fel a kérdéseket, s igyekezett egy olyan étrendi javaslatot előállítani, mely elképzeléseimhez is igazodott. Mindvégig figyelt arra, amiket elmondtam, kérdéseimre választ kaptam, kedvessége, odafigyelése, hozzáértése számomra nagyon kedvező benyomást keltett."

További vélemények

Hírek

Itt a keresztallergiák szezonja: pollenek, ételek és környezeti allergének

Itt a keresztallergiák szezonja: pollenek, ételek és környezeti allergének

Az ősz – különösen a nyár vége és az ősz eleje – több pollen–étel keresztreakció szempontjából is kiemelt időszak. Ennek fő oka, hogy ilyenkor még jelentős a parlagfű, illetve a fekete üröm pollenterhelése, ezekhez bizonyos élelmiszerekkel kialakuló keresztreakció társulhat. Ugyanakkor dr. Moric Krisztina, az Allergiaközpont – Prima Medica allergológusa, klinikai immunológus, fül-orr-gégész arra is felhívja a figyelmet, hogy nem csak pollen-étel, de pollen-pollen és további keresztallergiák is léteznek, amelyek kimutatására nem mindig alkalmas a hagyományos allergiateszt.

További részletek
Tombol a szénanátha szezon - mikor érdemes elkezdeni az oki kezelést?

Tombol a szénanátha szezon - mikor érdemes elkezdeni az oki kezelést?

A szénanátha kezelésével nem érdemes megvárni, amíg a tünetek erőssé válnak. Ha előre tudható, mikor kezdődik az allergia, 1–2 héttel korábban érdemes elkezdeni a kezelést, de a már kialakult tünetek esetén sem késő elkezdeni a tünetek csökkentését. Ugyanakkor dr. Viszoki Mónika, az Allergiaközpont – Prima Medica allergológusa, klinikai immunológus, fül-orr-gégész arra is felhívta a figyelmet, hogy tartós, oki kezelés a parlagfű, fekete üröm ellen idén már nem indítható, de jövő tavasszal érdemes az immunterápiát is megfontolni a parlagfű-, és fekete üröm allergiás pácienseknek.

További részletek

Orvos válaszol

Kérdését itt teheti fel

Facebook csoport

Tüdőbetegséggel - teljes életet (Facebook csoport)

Mentesen is teljesen!

Fedezd fel, hogyan élhetsz teljes életet gluténérzékenységgel, hisztaminérzékenységgel vagy más ételallergiákkal! Tippek, receptek, szakmai információk és támogató közösség segítik, hogy mentesen is ízletesen és aktívan élj. Gluténmentes | Hisztaminmentes | Allergiabarát receptek | Hiteles szakmai információk | Valódi tapasztalatok | Közösségi támogatás

Csatlakozz Te is!

Belépek!

SPECIALIZÁLT KÖZPONTOK