Autogén tréning

Autogén tréning

Szerző: Allergiaközpont | Módosítva: 2022.11.26 00:42

Az autogén tréning az egyik leghatékonyabb, orvosilag elismert relaxációs módszer.

Mi az az autogén tréning?

Az autogén tréning erősíti a test természetes, öngyógyító mechanizmusait. Az autogén tréning egy olyan gyakorlat, melyet belső koncentrációval, önmagunkra irányuló passzív figyelemmel kell végrehajtanunk, hogy az ellazultság testi és lelki értelemben is létrejöjjön. Az „autogén állapot" nem más, mint egy passzív koncentrációs állapot, amely nem a tudat egy megváltozott állapota, hanem sajátos önszabályozó funkció.

Az autogén tréning hatásai

Az autogén tréning nem csak betegek számára egy kitűnő módszer, hanem egészséges emberek számára is. Megfelelő gyakorlással a következő jótékony hatásokkal bírhat:

  • megelőzi a lelki és a testi betegségekautogén tréning - Allergiaközpont
  • megszünteti a szorongást
  • csökkenti a negatív stresszt
  • növeli a testi és lelki teljesítő képességet
  • ellazítja a testet/izmokat és tudatosítja a test működését
  • rendezi a pszichofiziológia folyamatokat
  • megszünteti az alvás zavart, a fejfájást
  • szabályozza a vérnyomást/pulzust
  • javítja a koncentrációt, a teherbírást és a memóriát
  • lelki békét teremt
  • gyarapítja az önelfogadást és az önismeretet

 

Kinek ajánlott az autogén tréning?

Az autogén tréninget rendszeres, szisztematikus gyakorlás és kellő elszántság árán bárki elsajátíthatja, azt követően pedig önállóan, terapeuta nélkül is végezheti.

Az autogén tréning szinte minden ember számára segítség lehet, hiszen hatásosan alkalmazható a stressz és a feszültség minimalizálására, az alvászavar, a depresszió, a pszichoszomatikus betegségek és sok más megbetegedés kezelésére.

Az autogén tréning nem ajánlott bizonyos mentális betegségek fennállása esetén (pl. skizofrénia).

Segíthet az allergia, vagy akár az asztma tüneteinek enyhítésében?

Az izomrendszer tudatos ellazítása, és az autogén tréning részét képző légző gyakorlatok jótékony hatással bírnak az allergiás tünetekre, ugyanez igaz az asztmára is.

Az autogén tréninget pszichológus vezeti. Jelentkezzen be az Allergiaközpont pszichológusához!

Téma szakértői

Dr. Garaczi Edina PhD

Dr. Garaczi Edina PhD

bőrgyógyász, allergológus és klinikai immunológus
Dr. Németh Aliz

Dr. Németh Aliz

gasztroenterológus, hepatológus
Speedmedical - Allergiaközpont Fsz 3.

Speedmedical - Allergiaközpont Fsz 3.

Labordiagnosztika

Hírek

Lehet, hogy a hormonok miatt van orrdugulása?

Lehet, hogy a hormonok miatt van orrdugulása?

Ha valaki várandós és mostanában sokszor kell papír zsebkendő után nyúlnia, könnyen hiheti azt, hogy pollenallergia kínozza, pedig korántsem biztos. Dr. Moric Krisztina, allergológus és klinikai immunológus, fül-orr-gégész, az Allergiaközpont szakembere szerint a hormonális rhinitis a kismamák harmadát is érintheti, és tünetei sok átfedést mutatnak a szezonális allergia tüneteivel.

További részletek
Születésünk módja is befolyásolja, hogy allergiások leszünk-e életünk során

Születésünk módja is befolyásolja, hogy allergiások leszünk-e életünk során

Az elmúlt húsz évben nagyjából 15 százalékkal emelkedett az allergiás megbetegedések száma, és 2050-re a lakosság fele érintett lehet valamilyen allergiás reakcióval vagy megbetegedéssel. Dr. Balogh Ádám, az Allergiaközpont csecsemő- és gyermekgyógyász, allergológus és klinikai immunológus szakembere arra hívja fel a figyelmet, hogy az anyatejes táplálás kiemelt jelentőségű az allergiás megbetegedések kialakulásának megelőzésében.  

További részletek

Orvos válaszol

Kérdését itt teheti fel

SPECIALIZÁLT KÖZPONTOK