Autogén tréning

Autogén tréning

Szerző: Allergiaközpont | Módosítva: 2022.11.26 00:42

Az autogén tréning az egyik leghatékonyabb, orvosilag elismert relaxációs módszer.

Mi az az autogén tréning?

Az autogén tréning erősíti a test természetes, öngyógyító mechanizmusait. Az autogén tréning egy olyan gyakorlat, melyet belső koncentrációval, önmagunkra irányuló passzív figyelemmel kell végrehajtanunk, hogy az ellazultság testi és lelki értelemben is létrejöjjön. Az „autogén állapot" nem más, mint egy passzív koncentrációs állapot, amely nem a tudat egy megváltozott állapota, hanem sajátos önszabályozó funkció.

Az autogén tréning hatásai

Az autogén tréning nem csak betegek számára egy kitűnő módszer, hanem egészséges emberek számára is. Megfelelő gyakorlással a következő jótékony hatásokkal bírhat:

  • megelőzi a lelki és a testi betegségekautogén tréning - Allergiaközpont
  • megszünteti a szorongást
  • csökkenti a negatív stresszt
  • növeli a testi és lelki teljesítő képességet
  • ellazítja a testet/izmokat és tudatosítja a test működését
  • rendezi a pszichofiziológia folyamatokat
  • megszünteti az alvás zavart, a fejfájást
  • szabályozza a vérnyomást/pulzust
  • javítja a koncentrációt, a teherbírást és a memóriát
  • lelki békét teremt
  • gyarapítja az önelfogadást és az önismeretet

 

Kinek ajánlott az autogén tréning?

Az autogén tréninget rendszeres, szisztematikus gyakorlás és kellő elszántság árán bárki elsajátíthatja, azt követően pedig önállóan, terapeuta nélkül is végezheti.

Az autogén tréning szinte minden ember számára segítség lehet, hiszen hatásosan alkalmazható a stressz és a feszültség minimalizálására, az alvászavar, a depresszió, a pszichoszomatikus betegségek és sok más megbetegedés kezelésére.

Az autogén tréning nem ajánlott bizonyos mentális betegségek fennállása esetén (pl. skizofrénia).

Segíthet az allergia, vagy akár az asztma tüneteinek enyhítésében?

Az izomrendszer tudatos ellazítása, és az autogén tréning részét képző légző gyakorlatok jótékony hatással bírnak az allergiás tünetekre, ugyanez igaz az asztmára is.

Az autogén tréninget pszichológus vezeti. Jelentkezzen be az Allergiaközpont pszichológusához!

Téma szakértői

Nagy Zsófia

Nagy Zsófia

vezető asszisztens
Császár Bettina

Császár Bettina

gyógytornász, mozgásterapeuta
Vajdovich Dorottya

Vajdovich Dorottya

dietetikus, Okleveles táplálkozástudományi szakember Msc

Hírek

Melyik allergén ellen mikor kell elkezdeni az immunterápiát?

Melyik allergén ellen mikor kell elkezdeni az immunterápiát?

Szeptemberben még benne járunk a parlagfű szezonban, az allergiások többé-kevésbé szenvednek a tünetektől. Ilyenkor sokakban felmerül a kérdés, hogy lehet-e más, tartósabb megoldást találni, mint a naponta szedendő gyógyszer, az orrcsepp, a szemcsepp használat, a folyamatos zuhanyozás, hajmosás. Idén már késő az allergén immunterápiához, de éppen megfelelő az idő ahhoz, hogy megtervezzük, milyen allergén esetén mikor érdemes belevágni a kezelésbe. Dr. Lukács Anita, az Allergiaközpont – Prima Medica allergológusa, klinikai immunológus, fül-orr-gégész, audiológus magát a módszert és az ehhez kapcsolódó időzítést mutatta be.

További részletek
Fontos kérdések a darázscsípés allergiáról

Fontos kérdések a darázscsípés allergiáról

A darázscsípés allergiával kapcsolatban számos kérdés merülhet fel, még akkor is, ha már diagnosztizált esetről van szó. Hány Epipen injekció írható fel, mit tehet az allergiás szülő, ha a gyermekét biztonságban szeretné tudni? Van-e hosszú távú megoldás az allergia kezelésére, vagy csak sürgősségi ellátás létezik? Dr. Mezei Györgyi, az Allergiaközpont – Prima Medica allergológusa válaszolt a felvetésekre.

További részletek

Orvos válaszol

Kérdését itt teheti fel

SPECIALIZÁLT KÖZPONTOK