Autogén tréning

Autogén tréning

Szerző: Allergiaközpont | Módosítva: 2022.11.26 00:42

Az autogén tréning az egyik leghatékonyabb, orvosilag elismert relaxációs módszer.

Mi az az autogén tréning?

Az autogén tréning erősíti a test természetes, öngyógyító mechanizmusait. Az autogén tréning egy olyan gyakorlat, melyet belső koncentrációval, önmagunkra irányuló passzív figyelemmel kell végrehajtanunk, hogy az ellazultság testi és lelki értelemben is létrejöjjön. Az „autogén állapot" nem más, mint egy passzív koncentrációs állapot, amely nem a tudat egy megváltozott állapota, hanem sajátos önszabályozó funkció.

Az autogén tréning hatásai

Az autogén tréning nem csak betegek számára egy kitűnő módszer, hanem egészséges emberek számára is. Megfelelő gyakorlással a következő jótékony hatásokkal bírhat:

  • megelőzi a lelki és a testi betegségekautogén tréning - Allergiaközpont
  • megszünteti a szorongást
  • csökkenti a negatív stresszt
  • növeli a testi és lelki teljesítő képességet
  • ellazítja a testet/izmokat és tudatosítja a test működését
  • rendezi a pszichofiziológia folyamatokat
  • megszünteti az alvás zavart, a fejfájást
  • szabályozza a vérnyomást/pulzust
  • javítja a koncentrációt, a teherbírást és a memóriát
  • lelki békét teremt
  • gyarapítja az önelfogadást és az önismeretet

 

Kinek ajánlott az autogén tréning?

Az autogén tréninget rendszeres, szisztematikus gyakorlás és kellő elszántság árán bárki elsajátíthatja, azt követően pedig önállóan, terapeuta nélkül is végezheti.

Az autogén tréning szinte minden ember számára segítség lehet, hiszen hatásosan alkalmazható a stressz és a feszültség minimalizálására, az alvászavar, a depresszió, a pszichoszomatikus betegségek és sok más megbetegedés kezelésére.

Az autogén tréning nem ajánlott bizonyos mentális betegségek fennállása esetén (pl. skizofrénia).

Segíthet az allergia, vagy akár az asztma tüneteinek enyhítésében?

Az izomrendszer tudatos ellazítása, és az autogén tréning részét képző légző gyakorlatok jótékony hatással bírnak az allergiás tünetekre, ugyanez igaz az asztmára is.

Az autogén tréninget pszichológus vezeti. Jelentkezzen be az Allergiaközpont pszichológusához!

Téma szakértői

Dr. Tárnok Ildikó

Dr. Tárnok Ildikó

allergológus és klinikai immunológus, tüdőgyógyász
Kispál Mónika

Kispál Mónika

pszichológus, szexuálpszichológus
Hauser Péterné Gyöngyi

Hauser Péterné Gyöngyi

egészségügyi asszisztens

Hírek

Erre számíthat, ha nem kezeli szénanátháját

Erre számíthat, ha nem kezeli szénanátháját

Egyre hosszabbra nyúlik a pollenszezon, ezért az allergiás tünetek az év jelentős részében jelen lehetnek a pollenallergiás betegek életében. Dr. Hidvégi Edit, az Allergiaközpont gyermek- és felnőtt tüdőgyógyász, pulmonológus szakembere szerint a szénanáthát mindenképpen kezelni kell, hogy a későbbiekben elkerülhetővé váljon a súlyosabb szövődmények kialakulása.

További részletek
Milyen antihisztaminokat szedhet a várandós kismama?

Milyen antihisztaminokat szedhet a várandós kismama?

A várandósság és szoptatás idején különös gonddal kell mérlegelni, hogy milyen gyógyszereket szedhet a kismama. Nincs ez másként az antihisztamin tartalmú készítményekkel sem, amelyekre ebben az érzékeny periódusban is szükség lehet, hogy a szénanátha okozta tüneteket kontrolláljuk – mondja dr. Augusztinovicz Monika, az Allergiaközpont allergológus, fül-orr-gégész szakembere.

További részletek

Orvos válaszol

Kérdését itt teheti fel

SPECIALIZÁLT KÖZPONTOK