Pollenallergiásként sem kell lemondania a szabadtéri mozgásról

Online Bejelentkezés

Dr. Augusztinovicz Monika

+36 30 236 9139

Széll Kálmán tér - 1015 Budapest, Ostrom utca 16

Biztonságos-e a szabadban edzeni egy pollenallergiásnak?

A legtöbb allergiás ember számára a válasz igen – nyugtat meg mindenkit dr. Augusztinovicz Monika, aki hozzáteszi, hogy egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a fizikai terhelés, a mozgás az adrenalin felszabadulása miatt csökkentheti az allergiás tüneteket. Ha azonban valakinek súlyos allergiája vagy asztmája van, és tünetei a testmozgás hatására fokozódnak, először konzultáljon kezelőorvosával arról, hogy mely tevékenységek biztonságosak a számára. Gondos tervezéssel és néhány praktikus tanács betartásával a pollenallergiások is gondtalanul sportolhatnak és mozoghatnak a természetben.

A pollenallergia sem gátolhatja meg a nyári sportolást

• Használjon pollennaptárat és pollenapplikációt!  

A pollennaptárak és applikációk tájékoztatást adnak arról, hogy az év egyes szakaszaiban mely allergiát okozó növények szórják virágporukat, így időben felkészülhet, és sporttevékenységeit is ennek megfelelően szervezheti. Ha pollenallergiásként tisztában van vele, hogy pontosan mi okozza tüneteit, akkor könnyebb lesz allergiabarát helyszíneket választania. Magas pollenkoncentráció esetén a legjobb, ha kerüli a kültéri tevékenységeket, és allergiabarát beltéri helyszíneken (uszoda, edzőterem, jógaterem) folytatja a sportolást.

• Fontos a jó időzítés!

Válasszon megfelelő időpontot szabadtéri edzéseihez! A kora reggeli, késő esti órákban alacsonyabb a pollenterhelés, érdemes erre az időszakra időzíteni a kültéri mozgást. Napolja el azonban az edzéseit a száraz, szeles napokon, közvetlenül zivatar utáni időszakban! Zivatar, erős szél, magas pollenszám esetén a szétrobbanó pollenek mikroméretű részecskékre esnek szét, ez fokozhatja az allergiás tüneteket, asztmás rohamot is kiválthat.

• Védje magát az öltözetével is!

Viseljen olyan ruházatot, amivel megakadályozza az allergének szembe jutását. Egy, az arcformánkhoz tökéletesen illeszkedő sportszemüveg nem csak a káros UV-sugarak, de a pollenek kiszűrésében is rendkívül hasznos lehet. Viseljen kényelmes kalapot vagy baseballsapkát!

• Vigyen magával törölközőt!

Ha lehetősége van rá, vigyen magával egy kis törölközőt, amit időnként benedvesíthet, és letörölheti vele az arcára tapadt polleneket.

• Edzés után zuhanyozzon le!

A szabadtéri tevékenységek után cserélje le sportruházatát, vegyen egy gyors zuhanyt, és öblítse le a haját is! Így biztosan megszabadulhat az allergiát okozó pollenszemcséktől.

• Öblítse át az orrát is!

Sportolást követően mossa át az orrát sós vízzel, amivel hatékonyan eltávolíthatja az allergéneket az orrüregéből. Ehhez speciális, patikában vagy drogériában beszerezhető, előre elkészített por alakú keveréket kell feloldania vízben, amit orrmosó készülékkel juttathat az orrjáratba.

• Ne feledkezzen meg allergiagyógyszereiről!

Az allergiagyógyszerek következetes és előírás szerinti szedésével sokat tehet a felhőtlen szabadtéri sportolásért. Konzultáljon orvosával, aki segíthet kiválasztani a megfelelő antiallergén készítményeket. Fontolja meg az allergénspecifikus immunterápiát, amellyel hosszú évekre búcsút inthet a kínzó tüneteknek, és ismét zavartalanul élvezheti a mozgás örömét!